Descubre cómo afecta el estrés a la alimentación de quienes cuidan a personas con ELA y aprende consejos para cuidar tu bienestar emocional.
ELA Andalucía celebró el 9 de noviembre el taller online «Cuando las emociones se sientan a la mesa«, un encuentro dirigido a familiares y personas cuidadoras de pacientes con Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA).
La sesión, impartida por Elena de la Fuente, abordó la relación entre el estrés, el sistema nervioso y la alimentación, ofreciendo herramientas sencillas para reconocer nuestras emociones y aprender a cuidarnos.
Cuidar de una persona con ELA requiere una dedicación constante que puede generar cansancio físico y emocional. En ocasiones, las necesidades de la persona enferma hacen que quienes cuidan descuiden las suyas, incluso algo tan importante como alimentarse adecuadamente.
Durante el taller se explicó que el estrés no solo afecta a nuestras emociones, también se manifiesta en el cuerpo, influyendo en la respiración, la digestión y nuestra manera de comer.
¿Por qué el estrés cambia nuestra forma de comer?
Ante situaciones de nerviosismo o preocupación, podemos perder el apetito, saltarnos comidas o, por el contrario, sentir más ganas de comer, especialmente alimentos que nos proporcionan una sensación inmediata de bienestar.
También se explicó el llamado círculo del hambre emocional: cuando recurrimos a la comida para aliviar emociones desagradables. Aunque puede proporcionar un alivio momentáneo, si no identificamos qué necesitamos realmente, este comportamiento puede repetirse.
No siempre comemos porque tenemos hambre física. A veces lo hacemos por cansancio, tristeza, preocupación o porque necesitamos una pausa.
Aprender a reconocer estas emociones es el primer paso para mejorar nuestra relación con la alimentación, sin sentirnos culpables.
Pequeñas pausas para cuidar nuestra salud emocional
Durante el taller se practicaron estrategias sencillas para reducir la tensión y regular nuestras emociones, como relajar los hombros y la mandíbula, respirar suavemente y prestar atención a las sensaciones corporales.
También se recordó que detrás del cansancio, la irritabilidad o la sensación de desbordamiento pueden existir necesidades de descanso, compañía, comprensión o apoyo.
No todo se soluciona respirando o intentando mantener la calma. A veces necesitamos pedir ayuda, compartir responsabilidades o dedicar tiempo a nosotros mismos.
El encuentro concluyó con una reflexión especialmente importante para las familias con ELA: “Gracias por cuidar. También mereces cuidado”.
Desde ELA Andalucía recordamos que cuidar a quienes cuidan también es nuestra prioridad. Desde ELA Andalucía ofrecemos apoyo, información y recursos para mejorar la calidad de vida de las personas con ELA y sus familias.
Porque cuidar a quienes cuidan es fundamental para mejorar el bienestar de toda la familia
